资讯标题：重庆渝北区十大健身教练机构排名

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作为一名运动科普作者，我发现很多人在运动前都没有好好思考过自己究竟该采用什么样的健身计划。

你知道“维多利亚的秘密”的模特儿们身材好，可你见过有谁拿着放大镜或尺子去看她们的胳膊够不够细、小腿够不够粗吗？虽然的确有一些看热闹不嫌事大的媒体以拍明星的丑照为乐，可是猛一眼看上去，模特儿们的身材还是比普通人好很多，不是吗？

如在动作过程中出现病理上的不适，诸如心跳过快或脑袋发晕等，请立即停住！及时就医。

自重训练四宗罪

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

锻炼效果的迅速与否还是有个体差异的。比如有的人锻炼胳膊后很快就能看到肌肉的改变，而有的人却需要更长的时间；有的人锻炼腹部见效快，锻炼胳膊就相对慢一些。这个只能通过自己在锻炼中去发现。

不过，新的困惑又来了，刚开始接触力量训练的朋友，都会遇到这么一种情况：不知道该怎么练，不知道该在哪儿练。

现代的一些学术研究也证明了这一点。

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健身小贴士

1. 如同上图，在膝关节或踝关节处使用弹力带或弹力圈，半蹲下来。

有句俗话讲，欲望像弹簧，你强它更强。很多生理上的需求，是你不可能压制得住的。你以为只要有足够的自控力，就可以很好地管住嘴，说不吃就可以不吃。

在血管受损时往往也伴随着出血，涉及的部位就会感到疼痛。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌

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