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对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

×产生化学信息素；

但是，肌肉的恢复（所谓离心的）收缩，比如下沉臀部、屈膝，或是在做俯卧撑时弯曲肘部，应该缓慢而集中注意力。

听上去它们似乎有点“呆滞”，但实际上，我们运用这些肌肉完成日常生活的大部分工作。

这样每个细胞会消耗更多的能量。

什么样的身材才是好身材呢？

只是相比很多人而言，我更加幸运一些，因为我把自己运动的潜质，通过自己的兴趣和坚持，更多地发挥出来了。

你借我点糖，让我把这杠铃举起来，以后我多还你点！”

因为其基本前提在于，您总是从一个“平稳”的身体重心出发训练肌肉，就像在自然状态中一样有实际的意义。

令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。

将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

3.2　加强区域性肌肉的耐久力

这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

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