资讯标题：成都成华区学健身教练培训排名十强

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健身小贴士

这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

快速选择你最需要的健身方法

做为一名教练员，要熟知运动解剖学、运动营养学、生物力学等基础理论才能真正懂得 增肌减脂塑形等原理，才能更好的去指导别人怎样健身，给学员写相应的训练计划和饮食方案，之后我们还要向更深的专业进步，如运动康复及功能性训练、普拉提等。

我们在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题；身高不高，体重很重，这才是问题。

×系列46：重复15次；

它们会保持优美修长、轮廓清晰的形状，就算是古代雕塑也不会比这更完美了。如果您只想要适合的肌肉而不允许体重增加也就是说您只想变得矫健有活力，这种训练对您而言是最好的。

Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

×功能训练：您理想健身的保证！

对于瘦子们来说，由于自重太轻，很多自重训练做起来都太轻松，也是一个问题。

对此我们建议按下列顺序轮换进行塑形。

即便是被公认为身材完美的明星，也难逃这样的厄运：闪光灯下一次无意的走光，被裙子勒出来的一层薄薄的赘肉、脸上偶尔长出的斑斑点点……

而现在男神女神的衡量标准，都已经进阶为川字腹肌、土豆腹肌、八块腹肌了。

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而您可以通过所有的稳定性练习或整体练习来达到改善肌肉协调性的目的（见核心肌群训练）。

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

力量训练组：10分钟热身+35分钟力量+10分钟拉伸，心率约每分钟120次。

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