资讯标题：长沙十大健身教练学校排名

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我曾经也是单纯为了健身而训练。

节食，真的能瘦吗？

跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

而做到这一切并没有看上去那么难。

三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

天平两端，两人的身高都是180厘米，体重都是100公斤。也就是说，两人的BMI指数都是30.8（BMI, Body Mass Index.即身体质量指数，是判断一个人身体体质和体脂

■ 脖子短而肩窄的男人

2. 间歇运动强效减脂，促进脂肪代谢 HIIT的另一个要点，也是其重要的减脂原因，就是间歇性。

而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

为什么？

运动生理是一门科学，你的训练方式和训练计划对你的训练结果有着非常显著的影响。

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

你要知道，跑步时每次单脚的冲击可以达到人体体重的9倍以上，这个9倍其实是最基础的力学概念，它包括以下因素：跑步时你总会有单脚着地的时候，这时一只脚支撑全身的重量，不像直立时是两只脚分摊，重力自然会加大；再加上你跑步时的重力加速度，以及人体运动时产生的功……伤害到膝盖简直太简单了。

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