资讯标题：西安高陵区十大健身私教学校排名

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1组　30次　共做2～3组

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1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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做为一名教练员，要熟知运动解剖学、运动营养学、生物力学等基础理论才能真正懂得 增肌减脂塑形等原理，才能更好的去指导别人怎样健身，给学员写相应的训练计划和饮食方案，之后我们还要向更深的专业进步，如运动康复及功能性训练、普拉提等。

2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

我们每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

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排气量和马力这两者是紧密相连、互不可分的。如果您想减轻体重，那么您就利用这一点，把您的肌肉化作一个“新陈代谢-发动机”。

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

①手持小重量哑铃，双脚打开与肩同宽。

■ 颈部和肩部比例较好的男人

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

最后，我们放弃健身运动，倒在肥胖和疾病面前，皱着眉头叹道：“健身，真是太难了。”

每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

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