资讯标题：广州学健身私教培训排名十强

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也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

如果你正常饮食，一般情况下，晚餐的时候，你吃一些杂粮粥饭或者正常的蔬菜、肉等就可以吃饱。

四宗罪之三：无法调整训练负荷

既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，以及Insanity（疯狂60天健身）这种HIIT运动，都是高强度运动呢？

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

所以，这个说法从一开始就错了。

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

虽然几乎所有人都说静力训练的关键是“静止不动”，

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

为了使您的肌肉能够“消化”训练，您需要一定时间。肌肉需要恢复再生，以形成新的组织构造。

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

你会倾尽所有，花20万元买个艺术家设计的黄金水龙头吗？估计不会。想象一下，一间毛坯房里，什么都是最烂的，只有一个黄金水龙头，大家不会觉得你家奢华高端，只会觉得你很傻。

套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

有氧训练组：10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸，心率约每分钟130次。

功效

它们会保持优美修长、轮廓清晰的形状，就算是古代雕塑也不会比这更完美了。如果您只想要适合的肌肉而不允许体重增加也就是说您只想变得矫健有活力，这种训练对您而言是最好的。

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