资讯标题：赤峰十大减肥训练营排名排名

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3瑜伽上身减肥方法二步骤/方法

以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，

Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

提示：

树式：

2 身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。

B左脚冲天花板绕一个圈，同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时，身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另一条腿亦然。

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腰腹旋转式
练习步骤
1、想象以自己的背骨为轴，将尾椎贴紧地面，以腰腹力量将身体往前压、再往后拉，慢慢前后摆动15次。
2、上半身往前时，是以髋骨附近的肌肉将身体往前压，往后时背有点弓起，骨盆则有“往后坐”的感觉。注意，不论前后摇摆，屁股还是不能离地哦。

　　10. You are slim enough.

4睡前十分钟燃脂减肥瑜伽动作一：

　　3. He is skinny.

　　不要吃夜宵。

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