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长传对于长距离的传球来说，通常会使用长传的方式。长传可以用于执行快攻时的第一传，也可以长传给切入篮下的队友，还可以在抢到篮板球后进行长传。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。（四）：体前变向换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，

脚步是否够快一方面取决于腿的爆发力，而下盘够稳则是爆发力发挥作用的基础。怎样能更有效的提高脚步的爆发力和稳定性呢？看下面的练习。

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