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仰躺单腿伸展扭转。仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。左右各做10次。

　　Don\'t tell me.别瞎扯了。

2、弓式

step3 ：尽量向上抬至你的极限(刚开始做的朋友不要勉强上抬)。然后一边慢慢地吐气，按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一个个感觉椎骨回到地板上。
3、婴儿式养生瑜伽
功效：让心情平静，舒缓身心疲劳。
step1： 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。

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金晓英：我想定做一条裙子。
裁缝：我给你量一下尺寸好吗?
金晓英：好的，我想要腰围小一点。
裁缝：没问题。
金晓英：大概要多长时间?
裁缝：一周左右。
金晓英：手工费是多少?
裁缝：一条裙子两万韩元。
4关于衣服的韩语情景对话: , ? ?
敏赫，这个衣服怎么样?适合我么?
: ?
比红色更花哨的颜色怎么样啊?
:? . . .

3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

选购咖啡须知

2暑假减肥记作文一在我们生活中，有许多人因为肥胖而烦恼，很多人想减肥，但效果并不明显。我虽然只有10岁，但我的体重已经过百，这个暑假，妈妈下定决心送我到舅舅那里去减肥。

饭后喝一杯咖啡

护理对策：一般女性到了２５岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周实在太干燥了，用眼膜来补充大量的水分和养分，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周１－２次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况

保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。
step6
然后放开你的双手，吸气，慢慢地将你的上半身向上抬起，双手向两边自然大张，保持自然呼吸。

Mary: How much do you weigh now?

②双臂平放在地板上，手掌向下着地。

睡觉前的减肥 瑜伽 动作以下是睡觉前的减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。

4如何做瑜伽才能减肥1 坚持、坚持、还是坚持

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