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一般人在学习的时候,往往比较容易管得住自己的眼睛,眼睛可以在书本里从上到下地进行阅读。问题是,如果大脑不参与进来的话,眼睛即使来回不停地扫几十遍,书本里的知识也是很难吸收的。一个比较好的方法是,除了运用眼睛之外,再加上我们的手来进行配合。我们在学习的时候,可以准备一两支笔,一边阅读一般思考,每一段的重点是哪个词或哪几个词,然后用笔做个记号。也就是边阅读,边把每段文字的重点找出来。这个找重点的过程,就是一个主动思考的过程。在这个过程中,我们会不断在不同的关键词之间进行比较,看看哪个更重要,大脑的思考就不得不紧紧围绕着书本来进行,因此就不容易走神了。把每个章节看完之后(例如看完一篇语文课文,看完政治课文的一个章节,或看完一章其它专业的内容),就尝试着把找到的那些关键词梳理一下,画成思维导图或组织结构图。在画图的过程中,我们会处于积极思考的状态,注意力自然就容易集中了。找重点、画图的方法,对于提高注意力是非常有效的。尤其在中学阶段,许多成绩出色的学生,都有这种动手写写画画的习惯。相反,那些只愿意完成任务式地看书,而不愿意动手学习的学生,学习效率都有很大提升的空间。
这种状况重要的原因就是他们太注重知识的记忆,而忽略了知识的总结与系统化,于是在大考时遗忘就多,起伏就大。
从上述专家所提供的几个方法,体现了注意力的最重要功能不是在收纳信息,而是剔除信息。如果有志成为出色的管理者,就应该把少于一半的注意力,对付当前问题,把多于一半的注意力,策划未来的发展。在未来的世界环境中,“构想或才能”不是新的稀有资源,注意力本身才是,面对不可抗拒的选择方案时,必须做好个人注意力分配,才能解决好这项难题,丧失注意力的人,等于丧失了自我,集中注意力的人,才能孕育创新。因此,善用注意力的人,才能发挥生命的创造力。
养成列To do list的习惯后,就把所有要做的东西都记下来
3:童年创伤对当事人造成一连串的后遗症,如自我价值感低、对人或周遭环境难以信任、身体和心灵的分割和麻木、人际关系上的困难等。
医学上有个叫注意缺陷和多动症( ADHD)的疾病,它描述了比较严重的注意力不集中的症状。到目前为止,造成注意力缺陷和多动症的主要原因还不是很清楚。但是一个主要假设是,由于神经系统的失常影响了控制运动和行为的能力,以及对外部刺激进行注意的能力(注意力不集中),并导致行为的冲动性。然而,虽然ADHD可能影响到孩子的,但是它和学习困难不是同一个概念。学习困难主要是指孩子的不足导致学业的落后。
⑤家里的活动是否太多?太多则无法给孩子提供安静的环境,生活总在浮动的气氛中度过。若非自制力很强的孩子,很难建立良好的专注力。
其次要要学会倾听、共情、理解。找出扳机点(即直接引发自杀危机的核心事件)。
教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大,也常是影响孩子最主要的因素,但“当局者迷”,往往无法客观地找出问题的症结所在。从下列几个方面来观察,也许可以找出一些原因。
玩法:先让孩子双脚跳,跳熟练以后可以采取单脚跳、两脚交替跳、边跑边跳等多种跳绳形式。
想象力是人的一种极为宝贵的智力品质。
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析因:孩子必须负责任的行为,都给妈妈承担了,孩子觉得自己做错事也没关系,有妈妈顶着呢,造成了孩子强烈的依赖感,更谈不上责任心了。
让我们有意识地总结一下自己的注意力状况吧。把下面一页分成左右两栏:把你感到注意力难于集中的事物写于右边,而易于集中注意力的事物写在左边。 易集中注意力的 难集中注意力的 看这张表,十之八九,左边写的多数是你感兴趣的或你时常接触到的,而右边则恰恰相反。可见,对该问题或事物平时了解较多、比较感兴趣,都可提高你的注意力。
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