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跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。
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1组 10～20次 共做3～5组，组间休息1～2分钟
一般人持续进行一小时有氧慢跑，差不多以每小时7到8千米的速度，所消耗的热量最多不过400千卡，而一瓶可乐就含有高于200千卡的热量。
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光，还可以有力地环抱女性的身体！
西安阎良区健身私教培训费多少钱②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。
但某些练习恰巧需要另一种呼吸技巧。您最好让您的呼吸找到自己的节奏。不过屏住呼吸和屏气使劲，您真的只能偶然为之。
在物理上，如果物体振动的频率相近、重叠，引起的共振就会让振动的幅度越来越大，力度越来越强，最后会伤害到物体自身。
以下的徒手动作可组合完成。组合时所有动作仅做一组，然后直接进入下一个动作，动作连续进行，无间歇时间。
读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。
腹肌训练，能够使腹部减肥：的确，但如果身体将脂肪囤积在腹部，那只有一个办法：调整饮食，并训练“代谢发动机”肌肉。
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