资讯标题：重庆健身教练培训是哪儿

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二、久坐不动，如何开始运动？

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可以说，EPOC的发现给了运动一个新的启示。很久以前，我们认为只有中低强度的持续有氧运动才能减肥。原因很简单，初高中生物课都教过我们：有氧运动消耗脂肪和糖原，无氧运动只消耗糖原。我们想要消耗脂肪，必须得进行中低强度的有氧训练。

肌肉使人苗条

肥胖、超重的人在减脂初期可以先选择中等重量、超短间歇的循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。

3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

那么腰椎一定不太好而十字挺身能纠正你的腰椎，

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

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这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。

×每组之间只休息30秒钟。

肌肉是真正的变化大师，它可以是饥饿的能量消耗者，也能变成强壮的大块头；它既能塑造快速的短跑选手，也能塑造修长柔软的舞者。

如果自认为还没有掌握动作要领，没关系，因为我们马上要学习一些更重要、更具体的训练。

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