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×改变某个练习的重复次数或练习组数；

所以，相对于长时间的有氧运动，比如一两个小时的慢跑，HIIT反而更容易让人接受并完成训练。

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

PS：由于受试者是女性，血液中的游离脂肪酸比较多，所以最开始的5分钟，脂肪消耗比例还更高。

每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

当所有的肌群都动起来的时候，你有没有感觉到热量像火灾现场一样被燃烧着？ 要的就是这个效果。

跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

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简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。

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当我们把“好看”具体化的时候，我们就会发现，其实自己对身材的期待不只是瘦而已。

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

一、那些让你看起来更棒的部位

是指你为保证日常的正常生活所消耗的热量，你走路、站立、打豆豆时的热量消耗，都算在这里面，另外，你的运动消耗也可以看作日常支出的一部分。

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