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单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。
EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。
练出来的身材难看，肌肉形状畸形。
01 “王”字腹肌，王者风范
×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。
但可恨的是腹肌完全没有不劳而获的可能性，甚至有些人已经非常努力地运动却未见成效。健身运动的最终期望是拥有健康，然而外在的改善也绝对是辛苦奋斗的附加价值，偷懒则是好身材的最大克星。
大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。
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1组 6～15次 共做3～5组，组间休息1～2分钟
之所以叫懒人操，纯粹是因为动作易懂、方便好记而已，实际跳起来一点儿都不轻松哟！ 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 1. 侧弓步 ①自然站直，但要注意挺胸、抬头、收腹。
我们在谷歌、百度等搜索引擎上查询运动减肥时，发现这句话俨然已经成为街头巷尾传颂的运动真理了。
而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。
改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患
A1 怎么说呢，很多人认为我有运动的基因才会走到今天。事实上，我一直认为每个人都是有运动潜质的。
您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。
健身教练是分级别的，级别越高一般课时费也越高，这就主要看你的私教专业水平怎么样，主要看你的私教专业水平怎么样，私教教练一个月一万到两万以上，但是前提是你必须学到真正的专业知识。专业知识的学习一定要系统才能收到良好的效果。
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