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08健硕的肱二头肌

损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、

这四五个小时里，你要出去社交，要逛街，要去看个热门电影，再排除加班、学习、发呆的可能性……最后你能留给健身的时间还剩下多少？ 我认识不少人都办过健身房的会员卡，一年却最多去过三四次。

此外，肌肉纤维对受伤非常敏感，它们的灵活度在大多数情况下会明显地受到限制，结果会导致我们使不出力气，或自身感觉紊乱。

一句话，我们可以做到，普通人也是可以的。

恢复期能量消耗和底物代谢测定结果 通过图表我们可以看出，持续跑一小时确实会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖常 识的是，休息10分钟能让脂肪消耗比例提升得更高！ 另外，本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其他实验证明，间歇运动完成后休息期间消耗的脂肪，比持续运动休息期间消耗的脂肪要高得多。

它以功能训练为基础，这是健身界新的流行趋势，而Fitness First健身俱乐部很早就了解到了这一点。

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现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；

什么样的身材才是好身材呢？

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

本章节我们请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。

如果膝关节在润滑不足的情况下互相摩擦，很容易导致软组织、关节等部位出现问题。

呼吸作为辅助

当还只有一小群圈内人了解功能训练的时候，我们Fitness First的会员们早就进行有效的无器械健身了。

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