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1组　30次　共做2～3组

事实上，如果将运动经验和能力按100分来算，那自重训练可能是一项适合40～70分运动者的训练方式，初学者不太容易用它入门或者上手，而高阶训练者也很难采用自重训练进阶。

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很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

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这一点在我们中国人身上表现尤甚。

现代的一些学术研究也证明了这一点。

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比如说，不是人人推开窗都能看到一个操场的，但大部分人居住或工作的地方，都是有楼梯的。

所以很多美胸明星，比如玛丽莲梦露等，都非常重视胸部的训练。

靠时间消除节食带来的副作用？不可能！

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