资讯标题：重庆三峡广场健身私教培训哪儿好

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这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

照例，一分钟，之后休息10秒。

这告诉女同学们，在进行运动时，不要只看短期的效果，也许跑步在一段时间内让你减重了，但是很有可能马上就会进入平台期，没有很好的持续性。而力量训练反而会在中长期让你更瘦！

因为对肌肉来说，正确的休息将带来成功，休息的时间不能太长，但也不能太短。

对此我们建议按下列顺序轮换进行塑形。

从外形来说，女性不必多谈，谁都知道翘臀与“大长直白腿”是成为女神的必要条件。

除了这一点，训练大肌群还有一个好处，那就是相对于大肌群，小肌群消耗的热量是微不足道的，在减脂塑身方面效果甚小。你拿手指捏住笔、捏住鼠标忙活一天，即使手指手臂很累，你也不会瘦，但你全身的大肌群参与跑步半小时，保证减脂效果比玩一天电脑要好得多。

另外， 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。

一开始可能有些难，实在不会，用跪式俯卧撑就好了。

以上五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月，你的身体恐怕已经发生了很大的变化。

调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

所以，除了臀部之外，几乎不会造成其他的困扰，比如很多人一直担心的：翘臀的同时，大腿变粗怎么办？ 照例还是一分钟。

于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

很多研究表明，克制进食反而会显著提高暴食和神经性贪食症的出现频率，以及那些随之而来的风险。

休息时间

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

雕塑完美腹肌的运动可分成两种，其一必须保持有氧运动的训练，诸如游泳、跑步或是健身房的有氧课程，通过训练呼吸、循环系统的有氧运动，达到消耗热量的功效。简言之，你的身体在运动时消耗掉多少热量

比如故事中的大桥，坚固无比，在共振的威力下也会坍塌。

×第一组：重复10次；

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