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甚至有实验指出，长时间有氧耐力运动会降低血液内瘦素的含量，效果可维持数天之久。

因此这些纤维既可受到“轻微力量”训练的影响，也适合一些高强度的训练。

当出现问题的时候，您最好向在肌膜炎治疗方面有经验的理疗师寻求帮助。

对于瘦子们来说，由于自重太轻，很多自重训练做起来都太轻松，也是一个问题。

5.2　双臂反屈伸

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

基础代谢

假设你一天应该摄入2000千卡，消耗与支出也是2000千卡，收支平衡，不亏不欠。但你觉得自己太胖，于是开始节食，一天只摄入1000千卡，于是，身体开始犯愁了，热量不够怎么办？

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那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

根据您的目标，您可以对全身肌肉都加以精确和有针对性的训练：不管您是想要一副在沙滩上能引人注目的曼妙身材、达到“六块腹肌”、实现“宽十字”身材，还是想要有效地减轻体重。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

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为了实现这一功能，肌肉由长而舒展的、纤维样的肌肉细胞组成。这种组织被称为肌肉纤维，它们可以一起拉伸，使动作得以完成，产生力量。而所谓的肌肉收缩是由直达肌肉中的神经系统的神经冲动所引起的。

自重训练的第四大问题在于无法调整受力点。

为研究不同活动方式对腰围变化的影

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女性至少还可以化妆，男性能做些什么呢？当面孔已经无法更改的时候，我们把目光投向了身材。虽然我们没有办法再长高10厘米，却能让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

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