资讯标题：2020武汉东西湖区健身私教怎么考

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四、简易HIIT训练计划 以下有两个HIIT简易训练计划，一个为了减脂，一个则是为了塑形。

而且，在耗能对比方面，虽然在实验中，间歇训练的能量消耗不足耐力训练消耗的一半，但是间歇运动组的皮下脂肪下降程度远超持续训练组。

健身小贴士

以下的徒手动作可组合完成。组合时所有动作仅做一组，然后直接进入下一个动作，动作连续进行，无间歇时间。

除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要时间恢复。

我建议在每种运动之后，都做做瑜伽的拉伸动作。这样，可以使你的肌肉得到休息和放松，从而达到更好的锻炼效果。

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

02 徒手训练：胸部线条，方形最炫

看到这里你肯定会说：怎么俯卧撑这种动作也可以拿来做HIIT啦？你该不会是在骗我吧？ 还记得我们之前说过的HIIT的特点吗？我们再来回顾一遍：高强度、间隙。

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

现在您也跨出这关键的一步吧！这些练习您随时随地都可以进行：无论您此时是坐在办公室的一把椅子上，在公园散步，或是在等您的航班。

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

■ 脖子短而肩窄的男人

而为了能活下去，当身体处于这种饥荒危机状态下时，大脑才不管你主观是怎么想的，直接就启动一系列自我保护程序。

是指你为保证日常的正常生活所消耗的热量，你走路、站立、打豆豆时的热量消耗，都算在这里面，另外，你的运动消耗也可以看作日常支出的一部分。

3.5　强度训练量决定成功

在中国拥有证书已经被错误的理解为拥有了从事该职业条件以及所需要具备的专业技能/生存能力，殊不知拥有证书只是进入一个行业的最低标准，所谓考证真正的意义所在是为了学习其背后的技能/知识，证书和执照的性质不同，证书不是必须只要你具备专业技能就可胜任，而执照的性质是国家强制性要求的。

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