资讯标题：重庆梁平区健身教练培训机构

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然而，EPOC的发现推翻了这一切，从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！

这个世界总有它残酷的一面，人们有时候免不了肤浅、势利、刻薄。尤其是今天，互联网放大了一切细枝末节。

一个陌生人看到你，一定是从你身材的整体轮廓去看。个子多高？胖不胖？三围比例是多少？你穿着衣服，谁能看到你的脚踝、锁骨、腰窝呢？平时能看到这些小细节的，不是你的爸妈就是你的爱人，他们还会在乎你的这些细节吗？

节食更可怕的是下体一痛！

上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹。

饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

（弹力带很便宜，淘宝上十几到几十元，环形弹力带、瑜伽弹力带等都可以用。

依旧是持续一分钟，休息10秒。

我们初、高中的时候，上生物课都学过，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。

这的确就像谚语所说的“耕田的劣马生不出赛马来”。相应地，一个耐力田径运动员无论如何也不会变成一个大力士。不过即使在有限的条件下，二者也能通过针对性的锻炼及摄入合适的营养来塑造出最好的自己。

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

4.2　您应该以怎样的频率训练

不仅提供了一系列缓解生活疲劳的拉伸方案，如工作、上网、看电视时间过久引起的疲劳拉伸法，还给读者展现了通过拉伸锻炼局部肌肉的方案，缓解你的乏力和疲劳，让你的身体进入最佳状态。

3. 俯卧登山 ①双手撑在地面上，肘部不用完全伸直，能撑住身体就好，收紧腹部，背部呈一条直线。

在一般情况下，跳跃总是会比站在原地不动的动作更燃脂，也更辛苦，原因在于你要克服地心引力，需要更多的肌群参与。

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