资讯标题：襄阳退伍士兵就业首选健身教练

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要是按照很多网上的说法“运动肚子能让肚子脂肪变少”或者“动脚踝能让脚踝上的脂肪变少”，那大家的右臂要比左臂细上一大圈。但是，无论是普通人还是运动员，我们

从最直观的字面意义上看，HIIT，即高强度间歇训练，就已经包含了两个重点：一个是高强度，一个是间歇。

女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。

大量研究发现，节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。

比如以ACSM（美国运动医学会）为代表的全世界各大运动医学协会，每几年就会出版新一册的《体力活动指南》。该书凝聚了数万名科学家的心血，是他们进行数千个研究的成果。而这些成果，就是为了告诉大家如何才能“正确”地运动。

性别。性别的选择没有太多的要求，不管是男教练还是女教练都会懂得所有的健身方法。但是作为男性会员，最好还是选择男性的教练，这样可以在进行大重量练习的时候，得到安全的保障。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

持续12周后，再分别对比他们的体脂、瘦体重和基础代谢率等的变化。

这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。

因为肌肉是“团队合作者”，它们不喜欢只有其中的几块受到训练。

在以下的训练后，肌肉分别需要这么长的新陈代谢时间：

不过，节食除了这些显而易见的后果外，还有个很可怕的问题，嗯，那就是损伤性功能，无论男女。

其实一开始，这些小细节你通通不用理会。

但为什么那么多杂志、网站都说只有40分钟以上的有氧运动才减脂呢？

学过初中物理的朋友应该都知道，地心引力决定了我们的重力方向基本就是垂直向下，也就是说，自重训练的阻力方向大多数也是向下的。

大错特错！

HIIT这个词，你可能在网络或者书上看到过。

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