资讯标题：2020十堰瑜伽教练证好考吗

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你就可以享受它了。

×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

不必说，这种目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。

■ 颈部和肩部比例较好的男人

那么，EPOC是怎么产生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一个100公斤的深蹲。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

一次4组，每周3次。

这可能与我们文明史上遭遇过很多次大饥荒有关。

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

其效果就是，你真的能实现躺着就能变瘦的梦想！ 所以，简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。

很多研究都发现，长时间有氧运动对体内内分泌起到的作用类似于节食，因此，长时间有氧运动会使体内的瘦素减少。

人与人之间的印象也是一样的道理。

×系列46：重复15次；

当你的体重被身体确切地设定在一个点上后，它会尽可能以一种只进不出、只加不减的方式来维持甚至是增加体重。

三、去不了健身房，如何更好地训练？

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