资讯标题：鄂州考健身私教证大概需要多少钱

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私人健身教练这个职业是近几年流行起来的，是专门对健身会员进行一对一的指导，现在健身教练市场上很需要这样的人才，并且薪资还是很客观，一般都在15000-20000，私人健身教练是很好找工作，因为每个健身教练培训机构都是和俱乐部有合作关系的，所以不用为工作发愁，星航道健身提供

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

比如俯卧撑这个动作，就包含了很多的关节和肌肉的运动，而如果你是一个没有什么训练经验的初学者，在做俯卧撑的过程中，可能几乎感觉不到胸肌的训练感觉，练到的都是肱三头肌和三角肌前束。

科比、博尔特都是自重型运动的运动员，不过他们平时也都会做杠铃深蹲来增强自己的弹跳能力和速度哦！

避免过分劳累

其实一开始，这些小细节你通通不用理会。

套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

训练频率的确也是最困扰大家的问题之一。我经常收到这样的疑问：“斌卡啊，我想减肥塑形，一周训练几天才最合适呢？”

按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

您可以用练习作为开始。之后再接着做针对具体肌肉的训练（比如俯卧撑）。

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

两种影响食欲的重要激素

一般的增肌训练，最好采用8～12RM的训练负荷，是指训练重量让你做到8～12个后，就已经彻底力竭了。对于瘦子们来说，自重负荷强度显然远远不够，自然也就没有办法达到很好的效果。

04 杠铃训练：胸肌分界线速成

总结上面两点可以得出，对比普通的有氧运动，比如强度较低的慢跑之类， 变换的高强度间歇训练不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。

二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

你们想想，连体重正常或者消瘦的马拉松运动员都会因为跑步的冲击导致跑步膝，如果是超重者，让他们的膝盖连续不停地承受2～8倍于自身体重的冲击，超重者受得了吗？即使一两下没问题，水滴石穿，每天几万步，每周几天，膝盖终究会受不了的。

活跃的身体结构

如果我要求你描述得更具体一些，身为女性的你可能会说：

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