资讯标题：重庆万州区怎样成为一个健身私教

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至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度、5分钟低强度，因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成，最后还是成为中等或低强度的训练。

锻炼手臂和肩膀肌肉

2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

肌肉是真正的变化大师，它可以是饥饿的能量消耗者，也能变成强壮的大块头；它既能塑造快速的短跑选手，也能塑造修长柔软的舞者。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

真的是这样吗？首先，我们来看这幅图。

无法调整阻力方向

四宗罪之一：无法调整阻力方向

下图就显示了脂肪和肌肉的密度之差。毫无疑问，强森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

是因为你的意志不够坚定吗？

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

没错，对男性来讲，胸大肌就是男人身材的门面，是心房上的铠甲！有研究发现，男性在碰到自己的女神时，都会故意吸气挺胸来增大自己的胸廓，让自己的胸围看起来更大一点。

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。

中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。

以此类推，只要两种速度不重复就行。

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