资讯标题：咸宁健身教练证好考吗

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但是，建议大家还是运用多元化方法训练腹部，一举多得。

瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。

我们负责地告诉你，只要正确按照这本书学习，你的这些问题都将获得解答。

很多人一定都有过这样的经验，若想锻炼出线条清晰的腹肌，一定要持续大量的运动，这点绝对是无法否认的，但更正确的说法是必须减低体脂肪含量，并进行正确的腹部锻练。持续科学有效的训练，才可以达成你要的功效。

×双手并排紧靠着撑在地上。手肘在手臂弯曲及挺直的时候始终紧贴身体。

有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐;有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。

为研究不同活动方式对腰围变化的影

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。

×第二组：重复8次；

女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。

据猜测，这可能与身体的预适应有关。

当我们谈起减肥时，我们首先想到的是什么？是不是类似于“少吃多动”这样的话？

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。

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