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同时，科学家也测试了这些人节食后上述两种激素的水平，结果发现这两种激素产生了极大变化。
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2动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂应尽量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。
这样的情况我自然最满意啦，就像你有一个乖巧的孩子，不用你多操心一样，呵呵！我锻炼腿部的时候，只是做普通的杠铃深蹲动作，即将杠铃平举下蹲。
另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。
现在就开始吧。您可以自己组合您的训练项目。祝您开心！
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×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。
比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。
01 “王”字腹肌，王者风范
最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”
节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。
书中前五部分都有不需要任何健身辅助器械就可以进行的徒手锻炼方法，可针对你想针对的部位进行最轻松的训练。
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