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动作1　上斜俯卧撑

罪魁祸首的名字就是共振。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

并不关意志力的事。就像你要憋一口气，单单靠坚定的意志，你或许能比平时多撑10秒钟。

是因为你的意志不够坚定吗？

我相信这个世界上有很多很瘦但并不好看的人，你看到他们的照片时丝毫不能产生任何审美上的愉悦，反而会觉得厌恶。

你要知道，跑步时每次单脚的冲击可以达到人体体重的9倍以上，这个9倍其实是最基础的力学概念，它包括以下因素：跑步时你总会有单脚着地的时候，这时一只脚支撑全身的重量，不像直立时是两只脚分摊，重力自然会加大；再加上你跑步时的重力加速度，以及人体运动时产生的功……伤害到膝盖简直太简单了。

一项来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的研究表明：在595名11岁到18岁的年轻女性研究对象中，节食大大降低了用此方法减肥的年轻女性的智商。

持续一分钟，休息10秒。

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从受伤之后的第二个星期开始，可以进行一些轻松的跑步训练。

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

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每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

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