资讯标题：2020荆门如何考健身教练资格证书

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HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

他们纷纷告诉我自己瘦了10斤，或者终于能够穿上S码的衣服了。

如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

当然，上面的实验是针对男性而言的，机智的小伙伴们可能会说了，男性特有的睾酮本身就能帮助他们增强肌肉质量和强度，帮他们更好地减脂。

您可曾想过，一个简单的水瓶也能成为健身的辅助工具？马路的街沿远远不止是人行道的边缘？利用您自己的体重或是借助简单的工具您就可以从头到脚地进行身体训练，像游戏一样简单、有效。

何乐而不为呢？

有人会说，那我先靠节食减下来，然后再慢慢恢复正常，靠时间来消除节食带来的副作用，是不是能保持体重呢？

害怕了吗？你用节食的方法来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，他就追你到天涯海角，追你到海枯石烂！

按照这一训练模式，您的肌肉在几个星期之后就会生长并且看起来有明显的轮廓：

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

因此，当你的身体适应了你现在的体重，这些肥油就会踏踏实实地长在你的身上。

要知道，我们身体里的脂肪无时无刻不在消耗，即使你平躺着睡觉、坐着打游戏、趴着看美剧，消耗的热量也有一大半来自脂肪供能。

您可以用练习作为开始。之后再接着做针对具体肌肉的训练（比如俯卧撑）。

一分法，乳酸刺激更高效。

很多研究表明，克制进食反而会显著提高暴食和神经性贪食症的出现频率，以及那些随之而来的风险。

结果显示，间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显。

实验大致是这样的，研究人员让一些受试者在节食加体力运动的情况下，强行降低体脂。

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

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