资讯标题：2020黄石下陆区怎样成为一个健身私教

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但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。

虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

比如俯卧撑这个动作，就包含了很多的关节和肌肉的运动，而如果你是一个没有什么训练经验的初学者，在做俯卧撑的过程中，可能几乎感觉不到胸肌的训练感觉，练到的都是肱三头肌和三角肌前束。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

以健美先生vs普通胖子图为例。现实生活中一个身高180厘米、体重100公斤的胖子，腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。

动作4　哑铃仰卧屈臂上提

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减

关于节食的各种危害，有一部分以前我们就曾提到过，比如节食会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢，等等。节食还会降低你的抵抗力，甚至严重到影响你的智商（拙作《硬派健身》中讲过）。

01线条清晰的六块腹肌

调查结果还表明，其中有50%，也就是一半的人，在5年后，体重比节食前还增加了5公斤。

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

而且，在姿势正确、一次上两个台阶的情况下，是使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖产生冲击，也不会让膝关节过多摩擦，更不会产生剪切力。

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