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我记得在《史蒂夫乔布斯传》里，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：“史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通。

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2017年，健身学院升级课程是按学习的课程来决定培训时间的，健身教练培训课程具体内容是：

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

一句话，看着商场里的衣架模特练。

另一方面，它们比“慢性子”的红肌纤维能产生更多的力量。

俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

但什么是瘦呢？

其中臀部的臀大肌，作为体积最大的肌肉，是你身材侧面和后面的重点。

×将上半身拉近紧贴双手，同时收紧肩胛骨，然后伸展手臂。膝盖保持90度不变。

×练习时只用一条腿或一条手臂来完成。

当你的体重被身体确切地设定在一个点上后，它会尽可能以一种只进不出、只加不减的方式来维持甚至是增加体重。

②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

私人教练培训去哪好？北京健身学院，是国内专业于高端私人教练培训的基地。学员在培训期间，无论是自身的体型，还是健身专业知识和授课技能，都会得到很高层次的提升，并且在结业后考取相应的健身教练资格证书。

平均每块普通的肌肉里有20亿个肌小节，它们都在为您工作。

书中提供的减肥包括消减脂肪和塑形增肌两个阶段，结合有氧运动与徒手训练、器械训练，甩掉你赘肉的同时，还能增加你体内的肌肉含量。

肌肉纤维会变化

只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

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