资讯标题：2020鄂州健身教练证好考吗

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肌肉必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，如果只是“浅尝辄止”，这对您不会有什么帮助，您也会因为看不到效果而选择放弃。

这些想法和说法其实都是非常有问题的。套用一句话，你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。

真的是这样吗？首先，我们来看这幅图。

因此这三种速度结合不仅对翘臀的训练效果很好，对体能增加也有不小的成效。

7. 利用合成代谢窗口

所以在训练中，我们最好针对人体的自然恢复时间来制订训练计划。

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当下丘脑开始吞噬自己的细胞器和蛋白质时，我们会越发感觉饥饿。这也可以理解为大脑的自我保护反应。

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而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

所有这一切就像是被放在显微镜下，被公众讨论、嘲笑、奚落。如果这些世界上最漂亮的人都要面对这些，你又怎么可能逃得过去呢？

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二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

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