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现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。
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综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。
动作4 哑铃仰卧屈臂上提
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这一切都发生在训练之后的18到24小时内。因此我们之前什么也感觉不到。整个修复过程会持续约2到3天，而修复之后的机体甚至比之前更加强壮。
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锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。
那为什么人类的有氧能力如此好呢？除了双足行走、长腿、臀大肌、跟腱等因素外，还有一个很重要的因素，就是人类的体脂含量显著高于一般哺乳动物。
肌肉：什么使它们如此珍贵
现代住宅及办公楼一般都配有电梯，我们推荐的是爬楼梯上去，再乘坐电梯下来。
祝您练得开心！
一分法，简单说就是全身训练，适合一周一练或者想要极限燃脂的人群。
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