重庆九龙坡区健身教练培训学校

新闻标题：重庆学健身教练

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1双手各执一只哑铃，仰躺于上斜训练板上。把哑铃举起，手臂伸直，使哑铃几乎挨在一起，伸直后手臂是与地面垂直的。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

不过您得敢于尝试它们，因为这样您的身体可以得到全面的锻炼同时也有更多可以作为调剂的花样。

我想，您一定理解了我想要说明的事情。除了俯卧撑，还有很多利用自身重量的练习都可以有无尽的变化。

这也说明，没有肌肉、不训练肌肉，您不可能长期减肥。肌肉是一个理想的减肥发动机，因为肌肉一天24小时都在消耗能量甚至在静止状态下也是如此。如果想让体重持续减下去，您就得开启这台减肥发动机。为此您应该像调试一台马达一样调试您的肌肉，加大您虚拟的排量和马力。您也知道，汽车使用大排量和大马力也就要明显消耗更多的汽油能量。

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

首先要明确一点，人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

同样，女性训练也需要更多的孤立、针对性动作，以避免训练不到目标部位。比如练臀，弹力带腿后踢这类只有臀部肌群发力的动作，就远远优于自重深蹲。

因为不是每个人都有机会能够与中国最顶尖的教练在此进行心灵的会话，更不是每个人都能碰巧在生命最需要呵护的时段，及时得到一份完整、详实而超级实用的健身秘籍！

节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

这就是体重的设定点（set-point）理论。

甚至有实验指出，长时间有氧耐力运动会降低血液内瘦素的含量，效果可维持数天之久。

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

健身教练培训哪好呢呢？很多人想选择一个好的健身教练培训机构，但是我觉得选择健身教练培训机构的时候，一定要先明确自己的目标，到底是想做什么教练，想以后发展到什么程度。我觉得这个问题，比任何东西都重要。

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