重庆九龙坡区健身教练培训学校

新闻标题：重庆九龙坡区专业的健身教练培训机构

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除此以外，近年来越来越多的学者所做的高强度间歇训练对人类健康影响的研究也表明，高强度间歇运动使受试者获得的愉快感要强于中等强度的持续性运动。

对此，您最好选择利用体重训练的健身方法。您可以通过高强度、快速的动作来提高每一个肌肉细胞中“发电站”的数量。

单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。

不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

肌肉撕裂

把“治疗肌肉酸痛最好的方法是紧接着第二天以相同的运动量再来一遍”的建议忘记吧！

也就是说，长时间有氧运动对激素的调节，导致体内瘦素的减少，实际上是促使身体往胖了长…… 除了上述科学实验得出的结论，就日常生活中比较常见的时间问题和效率问题，我个人也不建议大家将长时间有氧运动作为减脂塑形的主要方法。

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正是在离心阶段，您必须要慢慢地控制好力度进行动作，不能利用重力的加速力量。

从某种角度看，这种观点说得没错。

健身小贴士

锻炼肱二头肌

所以，练小肌群，对初学者来说不仅塑形效果很差、减脂效果很差，甚至对目标细节的修饰效果也很差。假设你有一双细细的小腿，但腰围却高达80厘米，远远看过去依然是一个胖子；

尤其是胸肌中缝，自重训练由于姿势的局限性，几乎不可能刺激到中缝。

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