广州西湖路健身教练培训学校

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注意只是放在那里，并不用力。

如果你体重更重的话，消耗热量也会更多。

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所以，如果你通过长时间有氧运动的方式来减重减肥，即使你每天累得半死，如果不相应地控制并减少日常生活中的热量摄入，你体内的脂肪还是会越囤越多。

罗马不是一天就能建成的，肥肉也不是一天就能减下去的。

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

体脂含量也一样。

即使是健康的跑步者，很多人在不重视力量训练的情况下，也很容易出现跑步膝（髂胫束摩擦综合症）的症状。

由于爬楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练，所以每次爬楼，还可以带来48到72个小时的持续燃脂，这就非常可观了。

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1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

如果膝关节在润滑不足的情况下互相摩擦，很容易导致软组织、关节等部位出现问题。

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1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

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我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

4. 加入休息时间

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