广州西湖路健身教练培训学校

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想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

就让您来发现这些能够影响您肌肉的因素，了解正确的训练强度有多重要吧。

1. 用手臂做30秒钟的“肩部画圈”动作来活动肩关节。

令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。

到最后，所有的尝试都停在开始的那一步：哑铃摆在家里落满了灰尘，健身房的会员卡用过一次之后就再也没有用过，喜欢的裙子依旧挂在衣柜里，喜欢的人终究也没有看我们一眼……

A1　怎么说呢，很多人认为我有运动的基因才会走到今天。事实上，我一直认为每个人都是有运动潜质的。

4.3　热身是很重要的

那么，力量训练为什么可以消耗脂肪呢？按道理说，力量训练不是无氧运动吗？脂肪不是不能参与燃烧吗？

因为在有氧运动的过程中，我们的造血功能可以得到提高，血液能够得以更新，给我们的大脑提供更充足的养分。

男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光，还可以有力地环抱女性的身体！

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

又或者你喜欢一辆车子，造型、性能甚至价格全都完美，车身线条流畅得如同大师的绘画，空间刚好能满足所有的日常需求，座椅的舒适度也堪比头等舱……这个时候，你发现后视镜的边框弧度不是你喜欢的，但是，你会在意吗？

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

好身材是可以通过训练来获得的。

2. 俯卧撑跳 一分钟的俯卧撑是不是远比你想象中更累啊？别忙着休息，我们要增加强度了。

请您参考我针对四个不同的肌肉适应反应所推荐的方法。

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