西安海逸国际健身私教培训学校

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人类的身体进化了几百万年，可不是一个不懂得变通的笨蛋。人体的体重、体脂调控机制相当复杂、精密，倘若你想做出改变，只靠加减法，是绝不可能成功的！

另外，一分法一般建议采用小重量、大密度、短间歇的训练方式，这样身体乳酸阈值相对更平衡，运动耐力也更强。

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俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

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健身小贴士

但实际上，真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”，而是“下楼梯”。

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③保持臀部紧张状态，缓慢还原。

1. 大腿上部和下部；

问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

更加不幸的一种情况是，我们努力过一两个月，但腰围的尺码从未改变，身上的赘肉像顽石一样纹丝不动，胳膊始终瘦弱无力，汗流浃背换来的依旧是别人的不解和奚落……最终，我们忍不住放弃了，发现还是躺在沙发上吃着薯片看电影最快乐。

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静止1秒钟，慢慢下落，回复至动作1。

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