重庆永川区健身私教培训学校

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有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的（各占50%）。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

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1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

×您也可以将两脚分开或并拢，这样身体的稳定性就会改变。

三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

男性则想要穿上T恤衫时像那些身材很好的明星或超级英雄一样，胳膊能撑满空荡荡的袖子……

虽然腹肌主要还是靠瘦出来（体脂低），而不是练出来，但强健的腹肌以及相关的核心肌群训练，不仅可以保护身体，还可以使体态优雅。

是谁说健身一定要请私教？凭借本书，并搭配二维码的真人教学动图，你照样做得出一个完美的深蹲、引体向上和俯卧撑！

所决定的。此外，我整合了几套针对不同目的（锻炼或减肥）的训练项目单元，以方便读者搜索。最后还有全部练习的索引。

当出现问题的时候，您最好向在肌膜炎治疗方面有经验的理疗师寻求帮助。

管理领域：业绩（会员）管理、私（教）练团队业绩管理、健身俱乐部管理运营。

刚开始训练时，找到目标肌群的训练感觉，有针对性地训练很重要。而健身房的很多训练器械，被研发出来的目的就是根据某个肌肉的生理特征，专门孤立针对某一肌群进行训练，帮助初学者更好地入门。

想要高效减脂减重，你需要更多、更综合的健身内容。

如在动作过程中出现病理上的不适，诸如心跳过快或脑袋发晕等，请立即停住！及时就医。

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有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理;

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