重庆江津区健身私教培训学校

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肌肉力量持久力训练：36到48小时。

很不幸的是，那种基因是不可能在历史的长河中保留下来的，它们早在智人时期就被淘汰了。

×燃烧的：如果您想长肌肉，就让它们燃烧起来。

04宽广的后背宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件，它对女性的吸引力可以追溯到远古时代。

研究者把被试者分为两组，分别进行力量训练与有氧训练，运动强度基本相同，每周进行两次，但不限定周几。

男士们最经常进行的胸部训练主要是双臂屈伸和哑铃平板卧推（躺在平椅上向上举哑铃），但仅仅只靠这两项练习是不能够塑造完美的胸肌的，因为它们只能增大你的胸肌，但还无法从多个角度塑造你胸部的线条。

我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境，也就是学者所谓的致胖环境。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

因为更多、更活跃的白肌纤维也就意味着更多的肌肉马力。

反过来，必须要了解的是：要是想增长肌肉，就不能缺卡路里！而要想减轻体重，就必须少摄入热量。

当然，这还是你的钱。

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

胖的命，脑注定！

考试的目的是测试你是否具备一个合格教练的标准，包括私人教练专业能力以及职业能力。的考核区别于其他考核形式，不仅仅是一卷试题，更是从综合方面判断你能否胜任这份工作，无论是理论还是实践操作能力，从综合判断上作为某项课程的监考官都有一票否决权，理由是希望你对自己有更高的要求。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

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