重庆涪陵区健身私教培训学校

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一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

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为什么？关键就在于商家在制作衣架模特时，赋予了它们好身材最重要的几个特点：胸大、腰细、臀翘、腿长、身姿挺拔。

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2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。

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开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

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你只需要在开始的时候多花一点儿时间之后，

然而为了避免肌肉、肌腱以及韧带不经过热身就直接进行重负荷训练而导致损伤，您还是应该稍微做一点热身运动。

臀腿，包含臀部和腿部，基本上就决定了你下半身的整体情况。

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