重庆涪陵区健身私教培训学校

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最后，算算你的BMI和静息代谢：

这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

信息小贴士：

■ 调查同时显示，男人身上最令女人着迷的8个部位如下：

健美先生v.s普通胖子

■ 肩宽而肌肉薄弱的男人

07丰满的胸部

触摸和亲吻男性发达的胸肌必然会使女性陶醉。

5.3　钻石俯卧撑（近距俯卧撑）

为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是我们上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！

中间肌纤维比白肌纤维更有耐力，因为它们内部有更多的线粒体这是细胞中的微型发电厂，能为身体的所有生长过程提供能量。

身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

一周只练一天，自然是练全身最佳，而如果可以锻炼的日子多，那每天分开部位来有针对性地训练，效果自然更好。

若说沙发深蹲的优点呢， 首先是安全。

私人健身教练对练习者的帮助:1、优秀的私人教练将会通过帮练习者设置一个可行的目标。2、提高你的整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。3、私人教练能够帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。4、增强练习者的智力、体力和精神。5、私人教练还会帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。没有什么比这更好的了。[3]

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