重庆大渡口区健身教练培训学校

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肌肉需要能量

动作4　哑铃仰卧屈臂上提

你看看体院那些健美、阳光的学生，他们天生是这样的吗？都不是的，只是我们练得更多，更好地利用了上天给我们的礼物。

■ 肩宽而肌肉薄弱的男人

量不同，质不同。

健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！

而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，

一分法，乳酸刺激更高效。

按照这一训练模式，您的肌肉在几个星期之后就会生长并且看起来有明显的轮廓：

应该全面发展，使肩更健美。

肌肉健美：72到84个小时。

私教训练体系：根据中国人身体处于不同阶段、不同状态，不同人群的需求潜心研发的科学、专业、并能引领行业的SPFT体适能训练模型，与国际接轨、与美国4大认证（美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE）接轨的首个符合国人身体情况的私教训练模型。规范健身行业流程秩序，打造适合中国健身行业的行业体系。女生学习私人健身教练能学会吗 好学吗？

动作3　双手侧平举振动

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

这就是典型的“神经性贪食症”。

1.1　复杂的共同运作

一开始可能有些难，实在不会，用跪式俯卧撑就好了。

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