重庆陈家湾健身私教培训学校

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你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

希望您已经为您的肌肉发展设立了一个目标，至少思想上已经有了一块基石。

是因为你的基因不够好吗？

3. 弯腰时尽可能地向前伸展，膝盖保持笔直，双脚与臀部同宽，试着用手指接触地面。伸展10次。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

私人教练培训去哪好？北京健身学院，是国内专业于高端私人教练培训的基地。学员在培训期间，无论是自身的体型，还是健身专业知识和授课技能，都会得到很高层次的提升，并且在结业后考取相应的健身教练资格证书。

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

×每组之间只休息30秒钟。

3.7　聪明地训练

研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

2. 大运动量和大强度运动；

脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号!

■ “你觉得丈夫或男朋友身上脂肪太多会影响两性关系吗？”

应该多加强肩部、背部和胸部的肌肉练习。

同时，肩部肌肉非常复杂，防止运动伤害是关键。要不断修正自己的训练动作，不要盲目追求高强度训练。

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