随州曾都区健身教练培训学校

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×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

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×双手并排紧靠着撑在地上。手肘在手臂弯曲及挺直的时候始终紧贴身体。

当然，我们也不是说自重训练一无是处，比如当你因为客观原因，就是没有办法做器械训练时，自重训练的确也能起到一定的作用，只不过，由于自重训练本身的局限性，只做自重训练显然是远远不够的。

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

然而一旦我做了有氧运动，第二天就会感觉到思路特别清晰，人也很精神，工作起来效率也很高。

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现在我们就来谈谈，跑步之类的运动对超重者身体的伤害。

但什么是瘦呢？

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