上海杨浦区健身教练培训学校

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我会向您展示很多训练计划，您可以随时随地利用空闲时间进行锻炼。

那么，EPOC是怎么产生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一个100公斤的深蹲。

有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。

健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。

应具备的最基本的技能。包括“PFT体适能训练认证”、“SP&CT运动损伤预防与纠正性训练认证”和“CPT私人教练认证”。

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

小贴士：

考试的目的是测试你是否具备一个合格教练的标准，包括私人教练专业能力以及职业能力。的考核区别于其他考核形式，不仅仅是一卷试题，更是从综合方面判断你能否胜任这份工作，无论是理论还是实践操作能力，从综合判断上作为某项课程的监考官都有一票否决权，理由是希望你对自己有更高的要求。

而近期国内一项“十一五”的相关研究证明，仅仅6周的有氧加抗阻力训练就让人平均瘦了大概5公斤。

呼吸作为辅助

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

回到减重=支出＞摄入这个真理。我们姑且不说减重是否就等于你想要的好身材（详见第二章），真正的难点在于，我们真的能控制等号后面的支出和摄入吗？

2.3　中间肌纤维

3. 节食导致暴食管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！

一般来说，私人教练培训费用要高于操课，因为私人教练以后的工资要比操课高出很多。

三、去不了健身房，如何更好地训练？

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