上海闵行区健身教练培训学校

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①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。

二、运动失败的原因你太容易听信他人了！

私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一或者是一对少数会员进行指导训练的专业私人健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

但凡你去跟个稍微懂球的人聊天，他们都会因你这句话笑掉大牙。谁不知道足球获胜就是要别人不进球，我们能进球？关键是，你在比赛场上如何能控制别人不进球，你又能进球呢？

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

瞬间反应也同样如此，比如要抓住一个向下坠落的玻璃杯子，或是要平衡防止绊倒。

另外，一分法一般建议采用小重量、大密度、短间歇的训练方式，这样身体乳酸阈值相对更平衡，运动耐力也更强。

Q5运动给您的生活带来了怎样的改变？

下体重和体脂了。

Tips

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最后，沙发深蹲可以 矫正你的深蹲姿势。

您可以有意识地给您的肌肉增加高强度的负重，直到您感觉到“燃烧的疼痛”为止。

×坐在地上，双腿微微打开屈起。上半身微微前倾。右上臂紧贴右大腿内侧稳定身体，右手握拳抵于左腿膝盖下。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。

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