上海小学生篮球培训学校

上海浦东七位数运动中心小学生篮球是上海小学生篮球培训学校的重点专业，上海小学生篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　二、人球合一之境：

国产现在李宁安踏的都不错，也都信得过。一般买两双内场和外场的，内场的詹姆斯，杜兰特款都不错，外场随便来一双吧，尺码大一号最好。水杯的话，通常用希格，方便引用，质量还好，最好容量大些，运动过程中排汗多，保证体内新陈代谢平衡，及时补充水分，以免抽筋等。护具是我认为最重要的装备，保证健康安全。一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。

常用的练习：

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进攻技巧教学7招非常实用的招数：

当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

　　5、后转身虚晃过人上篮练习：好像要后转身，其实没有后转身，利用后转身虚晃摆脱对手。

　　2、后卫防守对方核心后卫时，一定不能站在对方的中间防守，因为站在中间防守，对方有两个方向的选择，既可以向左又可以向右移动。这样防守就加倍的付出，左右为难。因此，后卫的防守要迫使对方走一个方向，如果对方有一个强力前锋在左边，我就防你的左边，让对方只能走右方，从而切断其联系，对方是左撇子，我就让你右手运球，往右边去等等。后卫防一边，有一半可以不防了，防守人只关心其中一边，同时让同伴知道强侧弱侧在哪里，后卫一站位等于就给防守定了调子，对方后卫就只能根据我的防守去到一方，同伴就可以提起预判对方后卫的组织方向，从而提前采取相应的防守措施，比如采用绕前、调整强侧的位置等办法进行防守，如果站在中间防守，后边的同伴就分不清什么时候是强侧什么时候是弱，从而陷入防守的被动。

我三年没怎么做过强度训练可以说肌肉记忆大概一点都不剩了，可我还能投进一些空位篮子就是因为我还记得一点该怎么投篮的要领。射手最忌讳的几样东西，不知道自己在那，不知道对手在哪，不知道篮筐在那，不知道自己是谁，不知道自己该干什么，紧张，修正。我们就一条一条来解读这些问题，给出一个解决的思路。基本功里面第一条就是说烂了但没人去做的一样东西，叫做看篮筐。

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由于班里面都打篮球，我不愿意输给别人，所以开始加大我的训练量，在其他同学练完回家以后，我会自己偷偷的跑去家里附近的球场，多练两个小时。包括运球和投篮，当然不能耽误功课，所以我会学到晚上11-12点才去睡觉。随着固定乔丹动作，不断增加的技术和技巧，以及坚持不懈的投篮练习，到了初二的时候，我开始在校内小有名气了，在场上和我的那些高手朋友一起比赛，已经能不落下风了，因为他们中间有几个人是小学三年级就在“体工大队”跟着职业球员打球了，所以初一的时候，他们水平是比我高很多的。不过随着我这一年里面的加倍练习，我已经能赶上他们的步伐了，我开始不落下风了，这让我很兴奋，因为这帮家伙都是市里小有名气了，能和他们打平手，我认为已经能证明自己有些实力了。

运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。

接球练习：

一只小脚向前迈，

两只小手伸出来，

篮球飞来两边接，

碰到球后收回来。

胸前传球：

小球放胸口，

拇指向下走，

数到一、二、三，

手腕向前翻。

通过儿歌化教学，幼儿们便能很形象的记住篮球技巧，走到哪里，将这些儿歌念道哪里，也能激起幼儿学习篮球的兴趣。

三、 技巧训练游戏化，选择幼儿喜欢的学习方式

打篮球上篮的时候跳起来之后球就要用手和手臂投出去了，这时候右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出去。关键就是手腕和手指的力量要把握好。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮筐进行攻击。

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技术犯规
是指所有球队人员，包括球员、教练和其他注册人员的非接触性犯规。规则中定明，所有人不可对裁判无礼、要服从裁判判决、不能拖延时间、不可骚扰对方球员、扣篮球员除安全理由外不可挂在篮上等，新的规则更定明球员不能故意跌下以博取对方犯规也是技术犯规的一种。

罚则：如被判技术犯规，会被登记技术犯规，这犯规同时是个人犯规。除此以外，对方会得到罚球并之后有控球权。

下落弓步跳这个动作的核心是训练脚步的稳定性，一定程度上对膝盖有考验，所以训练的时候要量力而行。

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操练滑步。篮球操练技巧中很惯例的一项就是滑步（从侧边快速移动）。找一个队友分别从左面和右边传球给你，操练转换方向的滑步；交流场所时仍然保持防卫姿态来回移动。



一、滑步防卫



最为根底的防卫脚步。



由两脚平行站立姿态开始，向左边滑步时，左脚向左(移动方向)迈出的一起，右脚蹬地滑动，跟从左脚移动，并保持屈膝下降重心的姿态，上体微向前倾，两臂(依据进攻者的状况)打开，抬头注视对手。（其他的防卫方法都是在滑步的根底上演化而来）



2二、镜像仿滑步





3三、侧滑步操练





4四、匀速及改换的Z字滑步





5五、碎步脚步
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上海小学生篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学小学生篮球就来上海小学生篮球培训学校

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