上海普陀区健身私教培训学校

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您现在明白了：肌肉训练不仅仅是肌肉训练。您要选择您想要达到的目标，然后挑选出您需要的练习，请您从训练综合单元中

肌肉上大多都附有很多神经和血管。前者传递神经冲动，而后者则提供必要的氧气和营养。

二、运动失败的原因你太容易听信他人了！

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

过度的锻炼会让身体的微量元素流失，产生过度疲劳，皮肤也会变差。所以科学的锻炼非常重要。我锻炼的时候非常注意把握训练的量，不急于求成，做到科学、合理。

这一天，他们在本应吃顿丰盛晚餐的时段，只吃了数个苹果，喝了几瓶果蔬汁。

一个很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常缓慢地向上站起。

一、减肥靠饿？越饿越胖！

同时，肩部肌肉非常复杂，防止运动伤害是关键。要不断修正自己的训练动作，不要盲目追求高强度训练。

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腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

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