上海浦东新区健身私教培训学校

课程标题：上海学健身私教学校

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但为什么那么多杂志、网站都说只有40分钟以上的有氧运动才减脂呢？

×加强或减弱某个身体部位的杠杆效应；

卡路里摄入与支出是正增长还是负增长，对肌肉生长或消耗都起着重要的作用。这往往比短时期内是否正确摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物重要得多。

肌肉不仅仅是肌肉，作为科学家，我首先要让您区分平滑的肌肉组织和横条纹肌理的肌肉组织：平滑的肌肉，比如心脏或肠道上的肌肉，这些我们都无法有意识地加以控制，因为它们对我们的生命来说是不可或缺的，它们在自动地工作。

7. 利用合成代谢窗口

这个动作跟侧弓步一样，持续一分钟，不用追求速度，之后休息10秒。

小知识：

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。

Q6都说健康的生活离不开饮食，你是否可以透露一些你的独家饮食秘方？

这不是单靠意志力就能解决的问题，你的意志力和人类身体的战斗力压根儿不是一个级别的。

所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

如果自认为还没有掌握动作要领，没关系，因为我们马上要学习一些更重要、更具体的训练。

力量传递者

肌肉酸痛

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