上海浦东新区健身私教培训学校

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确实，有氧运动的时间越长，脂肪消耗比例也就越高，但脂肪供能比例具体能提高多少呢？

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×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

也就是说，虽然通过10周的节食，受试者的体重是降低了，但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的状态。

现代住宅及办公楼一般都配有电梯，我们推荐的是爬楼梯上去，再乘坐电梯下来。

对于瘦子们来说，由于自重太轻，很多自重训练做起来都太轻松，也是一个问题。

2. 以整体为中心

你看看体院那些健美、阳光的学生，他们天生是这样的吗？都不是的，只是我们练得更多，更好地利用了上天给我们的礼物。

根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

即使跑了40分钟，脂肪消耗比例也只提高了不到10%。

一分钟之后，这一组的动作就结束了！还是3个动作为一组，

因为野果和杂草提供的热量太少，虽然偶尔能吃到蜂蜜或者新鲜动物尸体上的肉，但是吃进嘴的终究是有限的，过两天就会消耗殆尽，再饿几天，最终还是免不了一死。但是，这只猴子神奇地活了下来，为什么呢？

我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。

健身教练培训哪好呢呢？很多人想选择一个好的健身教练培训机构，但是我觉得选择健身教练培训机构的时候，一定要先明确自己的目标，到底是想做什么教练，想以后发展到什么程度。我觉得这个问题，比任何东西都重要。

而次日清晨，他们带着悔恨的心情，坚定地立下誓言：“今天，我一定要按照食谱来吃，早点上床睡觉。”然而，你也可以猜到结局，这不过是又一次循环而已。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

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